Tu cuerpo no te llevará muy lejos en tu sesión de ejercicios sin la alimentación correcta. Trata de comer 60 min antes de hacer ejercicio y después complementa con una comida rica en carbohidratos.
Ideas para la comida de pre-entrenamiento
- Sándwich de pavo y queso + fruta + bebida deportiva
- Pasta con salsa de tomate y carne magra + ensalada pequeña + fruta + agua
- Ensalada de pollo o atún + galletas de trigo integral o pan tostado + fruta + agua
- Bebida deportiva
- Barra de granola
- Galletas con mermelada de frutas
- Un puñado pequeño de plátanos y frutos secos como las almendras
- Yogur bajo en grasa y una fruta
- Avena con leche descremada y fruta
- Una mezcla de nueces y frutas secas
- Batido hecho con fruta y leche o yogur
Puedes tratar de comer algo rico en carbohidratos, moderado en proteínas y bajo en grasa para tener energía sostenida durante el entrenamiento. Así mismo, recuerda beber mucha agua cuando te despiertes por la mañana para asegurarte de estar hidratado a lo largo de tu entrenamiento. Ten en cuenta estas ideas y junto con BioSil™ tus huesos y articulaciones estarán saludables.
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