Qué comer antes de entrenar

Tu cuerpo no te llevará muy lejos en tu sesión de ejercicios sin la alimentación correcta. Trata de comer 60 min antes de hacer ejercicio y después complementa con una comida rica en carbohidratos.

Ideas para la comida de pre-entrenamiento

  • Sándwich de pavo y queso + fruta + bebida deportiva
  • Pasta con salsa de tomate y carne magra + ensalada pequeña + fruta + agua
  • Ensalada de pollo o atún + galletas de trigo integral o pan tostado + fruta + agua
  • Bebida deportiva
  • Barra de granola
  • Galletas con mermelada de frutas
  • Un puñado pequeño de plátanos y frutos secos como las almendras
  • Yogur bajo en grasa y una fruta
  • Avena con leche descremada y fruta
  • Una mezcla de nueces y frutas secas
  • Batido hecho con fruta y leche o yogur

Puedes tratar de comer algo rico en carbohidratos, moderado en proteínas y bajo en grasa para tener energía sostenida durante el entrenamiento. Así mismo, recuerda beber mucha agua cuando te despiertes por la mañana para asegurarte de estar hidratado a lo largo de tu entrenamiento. Ten en cuenta estas ideas y junto con BioSil™ tus huesos y articulaciones estarán saludables.

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